冬季男士养生法则:食补养阴,晒背养阳

时间:2018-01-09 来源:伟德娱乐男士养生会所浏览:

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人的天分,总是选择闲适的日子方法了,但有的长时间,做习气了,对身体危害也挺大的!吃饱喝足后,哪些习气会影响到您的健康呢?

《黄帝内经》以为男士养生要注意:“春夏养阳,秋冬养阴。”到了冬天,宜适应天然,善养封藏之气,不使阴气宣泄,重视滋补。食补无疑是滋阴养阴、储藏营养物质的重要途径。冬天气候冰冷,人体简单感染风寒,不免阳气受损。男士养生医生以为,晒太阳能有用提振阳气,并且要注意多晒晒背部,对改进心肺机能会有裨益。

养阴:多吃补肾食物,五谷杂粮做粥

一般来说,到了冬天人的胃口较好,食物也易被人体吸收,因而冬天往往是进补的好时机。由于冬天要养护封藏之气,而肾主封藏,因而进补需求考虑益气补肾、养阴填精成效的食物。

整体而言,冬天进补以食补为主,辛辣、烧烤、油炸食物宜少吃,多喝水,多吃水果,多吃鱼、牛羊肉、藕、萝卜、山药、黑木耳、红薯、莴笋等,多以汤、羹、煲的方式烹饪食材,也可适当增加人参、枸杞子、麦冬、玉竹等中药做成药膳。

冬天摄生规律:食滋补阴,晒背养阳

粥也具有极高的滋补成效,米类可选择小米、大米、黑米、薏米、芡实米等及多种豆类,不胜枚举,有健脾、养血、补肾、利湿的效果,还能够根据个人喜爱和身体状况加点栗子、芝麻、核桃、莲子、大枣、桂圆等,益心脾,补气血,润肠胃。

养阳:冬日暖阳,稀贵如金,晒背有益健康

晒太阳能起到振奋阳气的效果,所谓“阳气足够,百病不生”。畏寒怕冷、四肢不温、阳虚、气虚、痰湿的人,能够通过多晒太阳弥补阳气,逐渐把体质调整过来,增强抵抗力和免疫力。

中医以为,晒太阳时多晒晒背部很有优点。所谓“背为阳,心肺主之”,背部有许多重要的穴道,是人体健康的重要屏障。背部一旦受寒,就会影响到心肺的健康。因而,关于有肺炎、老慢支、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管等慢性病的中老年人来说,一到寒天,背着阳光而坐,让阳气经由肩背的相关穴道输送到全身其他地方,易逼出体内寒气,对改进心肺机能确有裨益。

如果早晨没有雾霾,早上8点~10点和下午3点~5点是晒太阳的好时段。一次晒太阳以半小时至1小时为宜,不要超越2个小时,不然简单受寒,皮肤也易受紫外线损害。